“学练赛评”视域下高中足球课体能练习实施策略探究
作者姓名：王小洁
作者单位：陕西省咸阳市泾阳崇实中学 邮政编码：713700
摘要：随着教育改革的不断深化，高中足球课程也在寻求更为有效的教学模式。其中，“学练赛评”作为一种先进的教育理念，旨在通过学习、练习、比赛和评价四个环节，全面提高学生的足球技能和体能。在这其中，体能练习作为基础和支撑，对学生足球技能的提升和比赛表现具有至关重要的作用。本文将深入探讨“学练赛评”视域下高中足球课体能练习的实施策略，以期为提升高中足球教学质量提供有益参考。
关键词：学练赛评；高中足球；体能练习；实施策略
一、以“学”为导，实现深度学习
在足球教学中，体能训练是至关重要的环节，而“学练赛评”理念则为教师提供了有效的指导。为了更好地落实深度学习，教师需要紧密围绕“学”字展开教学。
首先，教师需要引导学生理解体能训练的重要性，激发他们的学习动机。只有当学生真正认识到体能对足球运动的影响，他们才会积极主动地参与到训练中。因此，教师在教学中应注重培养学生的认知能力，使他们明白体能与技能、战术之间的紧密联系。其次，教师应根据学生的实际情况制定个性化的训练计划。每个学生都有不同的体能基础和特点，教师应通过观察和评估，了解学生的优势和不足，从而制定针对性的训练方案。例如，在耐力训练中，教师可以安排学生进行长跑练习，如5000米跑。但考虑到学生的体能差异，教师可以采用分层教学法，为体能较强的学生设置更高的目标，如每组完成3个5000米跑，而体能稍差的学生则可以适当降低要求，以逐步提升体能为主。此外，教师还应注重培养学生的自主学习能力。在足球教学中，教师不可能时刻监督学生的训练，因此培养学生的自主性尤为重要。教师可以引导学生制定自己的训练计划，督促他们养成良好的训练习惯，并鼓励他们在课余时间自主练习。最后，教师还应及时对学生的训练成果进行评价和反馈。通过观察学生在训练中的表现和成绩，教师可以了解学生的学习状态和进步情况，从而及时调整教学策略。同时，教师的鼓励和肯定也能帮助学生树立信心，激发他们的学习热情。
二、运用对抗训练，提升训练效果
对抗性训练在足球体能训练中具有举足轻重的地位。考虑到高中生的身心发展尚未完全成熟，教师在设计训练方案时需特别关注其个体差异和需求。为确保训练的有效性，教师应采用多元化的对抗训练模式，并巧妙融入趣味元素，使学生在紧张刺激的比赛中体验到足球运动的乐趣。这种寓教于乐的训练方式有助于培养学生的团队合作精神，提高他们与队友间的默契程度。通过合理的对抗训练，学生不仅能提升体能，还能在实战中更好地运用技巧，从而达到“学练赛评”视域下的训练目标。
例如，带球游戏是一种常见的对抗性训练形式。在这个游戏中，教师可以将学生合理划分成小组，并为他们讲解游戏规则。教师可以利用信息技术设备记录学生的运球动作和合作技巧，并在训练结束后将这些素材以对比的形式呈现给学生，引导他们思考如何改进。这样的对抗性训练不仅有竞争性和趣味性，还能提升学生的体能。此外，教师还可以组织学生参与带球高速跑的练习。这个练习需要学生围绕球场四边，以不同速度进行带球跑，并在练习过程中适应每位学生的身体情况，避免对身心造成损伤。教师可以帮助学生记录练习时间，保证他们的休息时间与练习时间相等，以保障足球体能练习的科学性和规范性。
三、以赛促练，增强竞赛意识
足球运动本身是竞技性运动项目，培养学生的竞赛意识对于提高体能训练效果和比赛发挥至关重要。教师需要将比赛元素贯穿训练活动中，缓解学生的紧张情绪，增强训练的趣味性，并促进学生足球技能的提高。为了保障比赛形式的体能训练更加规范，教师需要精心设计比赛形式和内容，营造良好的比赛氛围，使学生能够全力以赴地对待每次训练，以此保障体能训练效果，增强学生在课堂的训练体验。
例如，教师可以将长跑接力赛融入体能训练中，吸引学生的关注。通过比赛的训练形式，强化学生的责任意识，使学生能够为获得集体荣誉而付出努力。这种方式能让学生养成竞赛意识，并在锻炼身体素质的同时，强化对足球运动的认知，明确开展体能训练的意义，使其在合作共赢的意识下，转变以往的训练态度，真正体验到足球运动带来的快乐，从而促进学生主观能动性的发挥，提高训练效果。此外，教师还可引导学生与其他学生有效配合，在符合比赛标准的情况下完成体能练习任务。例如，组织学生进行球场中心的传球练习，考查学生与其他同学之间的配合度，促进学生体能提升。
四、尊重个体差异，开展多元评价
每位学生的成长环境、体能水平、身体素质以及学习态度都有一定的差异。开展体能训练评价的意义在于既让教师掌握学生的学习情况，又让学生了解现阶段的学习水平。在以往的评价过程中，教师往往忽略学生的个体差异，常采用单一的训练目标和评价方式。这不仅容易影响学困生的训练信心，也会阻碍优等生潜能的开发。在统一的评价体系下，学生因体能较差始终无法达成训练目标，无疑打击了学生的训练信心。因此，教师有必要开展多元化评价，针对不同学生的训练情况，制定不同评价标准和训练目标，以激发学生训练兴趣、开发学生运动潜能为主，带领学生找到更适于其发展的训练策略。
例如，在进行“柔韧素质”练习的过程中，教师可以根据学生的体能水平，将学生分为不同等级，分别为体能优秀、良好、一般、较差四个等级。然后根据不同等级为学生制定不同的评价标准，以保障评价的合理性，促进学生对足球运动的进一步掌握。对于体能情况较差的学生，教师无论在评价或是训练过程中，都应以鼓励式教育为主，在学生出现明显进步时，及时给予积极评价，以此保护他们的自尊心，促进学生进一步达成阶段性训练目标，以此保障足球体能训练评价的有效性。又如，在开展多元化评价的过程中，教师需要首先针对学生体能情况设计具体练习策略，并根据学生完成情况制定评价内容，以此保证多元化评价和规范化体能练习的同步进行。
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