浅谈中学生家长亲子沟通能力的提升
覃琪恒
广西钦州市第二中学 535000
摘要：要想做一名智慧的、能与孩子良性沟通的家长，需要一定的技巧。目前亲子沟通方面主要的问题有：家长对自身情绪稳定不足、与子女的沟通不畅、对子女的陪伴质量不佳等。本文将从提升家长情绪管理、了解孩子内心需求、良性沟通三方面进行探讨，以期对家长沟通能力的提升有所帮助。
关键词：亲子沟通 家庭教育 中学生
家庭是社会的细胞，是人生的第一所学校。《家庭教育法》强调，家庭教育的主体责任人应该是家长，要遵循科学的规律开展家庭教育。家长通过沟通交流、榜样引领等形式对孩子进行教育，因此亲子沟通能力的提升，对中学生及其家长都有重要的意义。本文主要对家长对自身情绪的管理能力、对孩子心理的掌握能力、良性沟通的能力三方面进行探讨。
一、家长的情绪管理
面对工作生活上的种种压力，产生焦虑、烦躁等负面情绪是正常的，但如果父母不能很好地处理这些负面情绪，在交流时不仅达不到沟通目的，还可能将负面情绪传给孩子，甚至给孩子带来负面的影响。因此，父母作为更成熟的个体，要多作自我察觉，了解情绪背后的信念，及时合理宣泄，营造良好的沟通氛围。
（一）自我察觉，了解内心的渴望
情绪ABC理论指出，影响我们情绪和行为的并不是事件本身，而是我们关于事件本身的理解和信念。同样的事情，不同的人不同的理解，可能会有不同的反应。家长们要面对很多的社会压力，当碰到情绪糟糕的情况，要先冷静下来，察觉自己的感受是什么，再剖析为什么会有这样的情绪，也就是情绪背后的有什么样的不合理信念。常见的不合理信念有以偏概全、夸大化等特点。再次，还要找到真正的心理需求是什么，是否渴望尊重、接纳、包容、肯定等而不得？接纳自己的渴望和情绪，进一步思考接下来自己能做什么？出于什么目的？要达到什么目标？尝试改变自己的认知、情绪、行为，家长自身产生变化，一定可以带动孩子和周围的家人产生变化。
（二）尝试改变自己的想法
了解自己的信念系统后，可以尝试对其进行辩论或者修正，通过改变这些信念，引发新的情绪与行为，实现情绪的调节。比如，有的家长一看到孩子在拿着手机，甚至久久没有放下，就认为孩子是在玩手机，甚至发出“你怎么一直玩手机”这样的感叹。孩子可能是在和同学聊作业的事情，被冤枉了，会辩解“没有啊，我是在跟同学聊学习”、“我也没有一直玩手机啊”。家长如果认为孩子就是不能玩手机，一看到玩手机就是不对的，就是要被训斥的，那么跟孩子沟通交流的机会可能就越来越少。如果家长能对自己这个观点稍加调整，“孩子用这么久手机，是在聊什么？我想了解一下，如果是在玩游戏，是该提醒他写作业了”，进而向孩子求证，倾听孩子的声音，可能由此打开了沟通之路，对孩子有更深的理解。
（三）合理释放压力
家长可以尝试通过影音、购物、吐槽、哭泣、培养如摄影、书法等兴趣爱好的形式，进行情绪调节，也可以邀请孩子一起参与以上活动。如果自我调节效果不佳，可以到专业的心理机构寻求帮助。
二、了解孩子的内心需求
青春期的孩子，普遍具有矛盾的心理。他们既为自己成为大人而高兴，也会出现一些心理上的烦恼，如既渴望独立，在做决策时又依赖大人；渴望与大人推心置腹平等相处，又害怕他人了解自己；渴望学有所成却又渴望轻松自在等矛盾心理，此外，由于自我意识的觉醒，对自我话语权渴望增强，有时候与他人意见不合时还容易冲动。他们渴望父母将他们视为成人，向朋友一样相处，给他们足够的时间和空间，对自己的学习和生活有更多的掌控权。但他们自控能力有限，判断能力不足，对家长的管教产生抵触心理。因此需要家长在沟通过程中彰显智慧，不断适应孩子的心理需求，找到合适彼此的沟通方式。
三、良性沟通
（一）沟通内容
家长在于中学生交流的时候，话题可以多元化。很多中学生家长习惯性与孩子谈论学习的话题，很容易引起孩子的反感。家长可以询问孩子在校的生活情况、与老师同学相处的情况、有什么好玩或者困难的事情等等。家长还可以与孩子探讨如校园欺凌、性侵、不良行为习惯等话题，交流对这些热点话题的看法和态度，及时了解孩子是否有类似的困扰。
（二）沟通方式
沟通是传递者将自己要表达的信息，通过一定的信息编码，传达给信息接受者。由于个体差异，在传达和接受信息的过程中，可能存在一定的偏差。有效沟通就是尽可能的使发出的信息与接收到的信息尽可能的一致，以实现双方对彼此的了解与理解。家长们可以尝试一种有效的沟通方式——非暴力沟通。
非暴力沟通的公式是：“我观察到……我感受到……是因为我……我请求……”，并真诚地倾听反馈。观察（说出事实）、感受（说出感受）、需要（说出为什么）、请求（提出一个清晰明确的要求）是非暴力沟通的四大要素。家长客观地描述事实，在自我察觉之后分享自己的感受，提出明确具体的请求或者期待，才能引发良性的沟通，唤起孩子沟通的动向。
(三)言传重于身教
身教重于言教，家长以自己的行为规范影响孩子，利用自身的情感因素给孩子树立一个学习的楷模，给孩子示范正确的行动导向。要求孩子养成文明礼貌的习惯，自己首先要做一个充满爱心的真诚的人；要求孩子养成做事认真的习惯，自己首先要有忘我的工作态度，在生活中情绪饱满；要求孩子热爱学习，自己首先抱着终身学习的态度，不断充实自己，给孩子做出了表率。
家庭教育对孩子的成长意义深远。家长们注重提升亲子沟通的能力，尝试与孩子良性沟通，也是在为国家建设贡献一份力量。沟通能力的提升，不能一蹴而就，需要家长与中学生共同努力，有效沟通，构建和谐家庭。
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